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NOTICIAS
 
CONSEJOS PARA DISFRUTAR DE LA CARRERA correr

 

  1. La recuperación ha de comenzar en el mismo instante de cruzar la línea de meta.
  2. Hay que hidratarse. Agua, bebidas isotónicas, sales minerales y carbohidratos nos ayud...
 
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¿ES POSIBLE SEGUIR MEJORANDO A LOS CUARENTA O INCLUSO A LOS CINCUENTA? correr

Lo normal es que no. La perdida de fuerza y de velocidad es
un hecho evidente en la vida a partir de cierta edad. Este
momento, generalizando, se podría marcar a partir de los
35. H...

 
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CONSEJOS PARA HACER CICLISMO BAJO TECHO correr

• La sala debe de tener alguna entrada de aire para refrigerar el cuerpo o poner un ventilador a pocos metros de nosotros. Demasiado calor hará que sudemos más si cabe y que baje nuestro rendim...

 
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20 CONSEJOS INDISPENSABLES QUE DEBES CUMPLIR SI QUIERES CORRER correr

  1. Duerme al menos 7 horas para que el cerebro descanse. 
  2. Reposa en la cama, al menos 8 horas, para que tu espalda (en concreto tus discos intervertebrales), se nutran y se recupe...
 
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20 CONSEJOS PODOLÓGICOS PARA EL CORREDOR correr

  1. Visita al podólogo antes de iniciar la temporada y una vez finalizada la misma, para revisar el estado de tus pies.
  2. Sométete a un estudio biomecánico para conocer ...
 
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GÁNALE UNOS SEGUNDOS AL CRONO EN LA TRANSICIÓN PRIMERA correr

La Transición 1ª (abandonar el segmento de natación y pasar al de bicicleta) es el que conlleva más complicaciones para el triatleta. En esta transición lo más importante es desprenderse del ...

 
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LOS MEJORES TRUCOS ANTES DE COMPETIR EN UNA CARRERA DE MONTAÑA correr

Los corredores de montaña se multiplican a lo largo de la geografía española, y por consiguiente, también las carreras de montaña. Aunque estas pruebas son muchas veces una oda al compañerism...

 
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CAMINAR INCORRECTAMENTE PUEDE LLEVARNOS A UNA LESIÓN correr

La manera de caminar no supone un problema cuando se hace a ritmo tranquilo, de paseo. Pero cada año hay corredores que se lesionan porque caminan de tal modo que empeoran la condición de algunas...

 
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¿QUÉ RIESGO DE LESIONES TIENES SEGÚN TU FORMA DEL PIE? correr

La morfología de nuestro pie determina nuestro apoyo y nuestra pisada, y eso condiciona muchas de las lesiones que sufrimos en el tren inferior e incluso en el tren superior. Una lesión en la cin...

 
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LASTRE PARA GANAR VELOCIDAD ENTRENANDO correr

El trabajo de carrera realizado con elementos que provocan una mayor utilización de la fuerza para desplazarse a la misma velocidad de la que se haría en circunstancias normales, multiplica esta ...

 
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LOS CORREDORES DE FONDO TAMBIÉN NECESITAN PROTEÍNAS correr

Muchos atletas que practican deportes de resistencia viven algo obsesionados con los hidratos de carbono. Si bien es cierto que los hidratos deben suponer el 60% del total de los nutrientes ingerid...

 
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HAZLE UN HUECO A LAS SERIES CORTAS correr

Muchos corredores de fondo desprecian de alguna manera el entrenamiento de series cortas, ya que sus objetivos a menudo suelen ser maratones o carreras de larga distancia. Este es un error muy frec...

 
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5 CONSEJOS PARA ACERTAR CON TU ZAPATILLA DE CORRER correr

Gracias al buen hacer de las marcas y al estallido de las carreras populares en estos últimos años, disponemos en el mercado de cientos de zapatillas para correr, cada uno con sus característica...

 
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I MARCHA COCA-COLA MOVIMIENTO ES FELICIDAD correr

La I Marcha Coca-Cola Movimiento es Felicidad se celebró el pasado domingo 21 de Septiembre con un éxito de participación logrando convocar a más de 4.000 personas unidas ...

 
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CONSEJOS PARA MANTENER LA MOTIVACIÓN POR CORRER. correr

Muchos corredores, en ocasiones, caen en rutinas que les perjudica en sus ganas por salir a entrenar. A veces, buscar nuevos recorridos, motivaciones o compañeros de entrenamiento nuevos, puede ay...

 
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5 CLAVES PARA CORRER EN MONTAÑA. correr

Tómatelo con calma. Todo corredor que empieza en las carreras de montaña, venga del atletismo en asfalto, de la escalada o de otra modalidad, debe saber que hay un periodo de ada...

 
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6 CONSEJOS PARA MEJORAR TU MARCA EN UNA CARRERA DE 5 KILÓMETROS. correr

En este principio de temporada muchos corredores eligen pruebas cortas para empezar a probar su ritmo competitivo y coger esa chispa que más tarde le llevará a competir en distancias más largas....

 
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¿SABÍAS QUE LA DEBILIDAD MUSCULAR GENERA VICIOS? correr

En este inicio de temporada, como comentamos recientemente, hay que empezar a correr de manera progresiva y paulatina. En este momento no importa el tiempo que tardemos en hacer las series o en lle...

 
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CORRER DURANTE LA JUVENTUD, VITAL PARA EVITAR LA OSTEOPOROSIS. correr

Se calcula que en España hay más de tres millones y medio de personas con problemas de osteoporosis, de los cuales el 70% son mujeres, una cifra que según los especialistas va a seguir creciendo...

 
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DIFERENCIAS ENTRE ZAPATILLAS DE HOMBRE Y MUJER. correr

Las diferencias biomecánicas entre hombres y mujeres han provocado que, desde hace ya unos años, las marcas fabricantes de zapatillas construyan modelos diferenciados para ambos sexos. Por lo gen...

 
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CONSEJOS PARA MEJORAR LA TÉCNICA DE BAJADA EN MONTAÑA. correr

El control de la técnica de bajada es un recurso decisivo para un corredor de montaña. Si acabas de empezar en esta modalidad, te aconsejamos que tengas mucha paciencia en este aspecto para ir pe...

 
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ESTIRAR TAMBIÉN ES BUENO PARA LAS ARTICULACIONES. correr

Los estiramientos no solo van a actuar sobre los músculos, sino también sobre la cápsula articular, tendones, ligamentos, fascias y resto de estructuras periarticulares. Por lo tanto, estos se v...

 
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¿CUÁNTAS CALORÍAS QUEMAS AL CORRER? correr

Cuando salimos a correr nos gusta tener toda la información sobre nuestra c...

 
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CONSIDERACIONES ALIMENTICIAS PARA LA MUJER CORREDORA. correr

Cada día son más las mujeres que se lanzan a las calles a correr. De hecho, durante los últimos años se ha producido un aumento de la presencia femenina en las carreras popular...

 
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BENEFICIOS PSICOLÓGICOS DE LA CARRERA. correr

Está comprobado que la carrera produce una mejora en el bienestar del corredor por mecanismos que podemos denominar psicológicos. La sensación de libertad que se disfru...

 
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TAMBIÉN EN PAREJA. correr

Para empezar la temporada hay una serie de ejercicios que resultan ideales aprovechando el peso de nuestro propio cuerpo o incluso para hacerlos en pareja. Estos ejercicios nos evitarán sobrecarga...

 
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ALIMENTOS QUE RETRASAN AL ENVEJECIMIENTO correr

Los radicales libres que se liberan en nuestro organismo cuando hacemos deporte afectan directamente a nuestro estado de salud: podemos envejecer prematuramente, tenemos un mayor riesgo de desarrol...

 
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PRECAUCIÓN AL VOLVER A LA ACTIVIDAD DEPORTIVA. correr

Comienzos de septiembre significa para muchas personas el regreso a los entrenamientos, a la actividad deportiva, a correr. Para que esta vuelta al deport...

 
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CUATRO HÁBITOS PARA UNA PIERNAS SIN GRASA correr

La tendencia natural de las mujeres a acumular grasa en las caderas, glúteos y pantorrillas dificultan que las corredoras puedan tener unas piernas más delgadas. Pero eso no quiere decir que se...

 
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CINCO COMIDAS AL DÍA PARA UNA DIETA SALUDABLE correr

La Confederación de Consumidores y Usuarios (CECU), con la subvención del Instituto Nacional del Consumo (INC) elaboró recientemente un estudio sobre los mitos de la alimentación. Se pidió a...

 
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LAS REGLAS BÁSICAS DE LOS ESTIRAMIENTOS correr

Aunque a muchos corredores les da pereza estirar y les cuesta ponerse a ello, está más que comprobado que los estiramientos son necesarios para progresar deportivamente y también una de las ma...

 
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4 PISTAS PARA LOGRAR LA ENSALADA IDEAL correr

Las ensaladas son platos con gran variedad de alimentos nutritivos para el organismo. Es cierto que, como dice el refranero español, “cada maestrillo tiene su librill...

 
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LOS MASAJES, INNEGOCIABLES PARA EL CORREDOR DE MONTAÑA correr

Aunque los masajes son satisfactorios para cualquier tipo de corredor, si hablamos de especialistas de montaña, la dimensión de los masajes pasa a primer plano. Y es q...

 
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EL DEPORTE, UN ARMA MUY VALIOSA TAMBIÉN PARA LOS MAYORES correr

Seguro que en más de una ocasión has visto en carreras populares a algún atleta veterano que sobrepasaba holgadamente la barrera de los setenta años. Y es que las pers...

 
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UN TRUCO PARA PREVENIR LAS AGUJETAS correr

Todos en alguna ocasión hemos tenido agujetas. Nos referimos a ese dolor muscular que se produce cuando previamente hemos “sobreutilizado” músculos que normalmente n...

 
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CÓMETE LA CABEZA PARA ALIMENTARTE BIEN correr

Mucho se habla sobre la mezcla de alimentos y no siempre con conocimiento de causa. Hay dietas que proclaman no mezclar alimentos para hacer una digestión más fácil y p...

 
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ASÍ SE ACABA CON LOS CALAMBRES correr

Seguro que en más de una ocasión has sufrido un calambre, sobre todo en los últimos kilómetros de una carrera de larga distancia. ¿Qué es un calambre? Es una pequeñ...

 
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¿BEBIDA ISOTÓNICA, HIPOTÓNICA O HIPERTÓNICA? correr

El esfuerzo físico prolongado requiere, además de agua, de otros componentes como azúcar, sales minerales o vitamina B, para compensar las pérdidas que le organismo ha...

 
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CORRE SEA COMO SEA correr

Correr en verano está recomendado para los pacientes de reuma.

La Sociedad Española de Reumatología aconseja a los e...

 
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4 EJERCICIOS PARA FORTALECERTE EN LA PISCINA correr

Correr en el agua: Usando un chaleco o cinturón flotador, correr por la piscina sin que los pies lleguen a tocar el suelo. Es un...

 
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75 DE VIDA A LA SEMANA correr

Los especialistas médicos aseguran que para prevenir enfermedades del corazón y mantener una vida saludable es necesario realizar 75 minutos de actividad físic...

 
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CONSEJOS PARA MIMAR A TUS ZAPATILLAS correr

La mayoría de corredores tienen un vínculo especial con las zapatillas que utilizan para sus carreras. Es como una relación de cariño y confianza en la que el atleta...

 
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RESPIRA BIEN, CORRERÁS MEJOR correr

Los corredores que logran transportar mayores niveles de oxígeno en su organismo sin comprometer su eficacia son más fuertes que los demás que luchan por obtener el ...

 
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RECUPÉRATE DEL DOLOR EN EL PUBIS correr

La pubalgia es un dolor difuso, en el pubis, que puede durar semanas o incluso meses, y se presenta al realizar actividades deportivas. Con el paso del tiempo suel...

 
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MEJOR HAZLO DESCALZO correr

Si vas a correr a la playa, ¡mejor hazlo descalzo!

Es uno de los eternos debates de los corredores que aprovechan las horas más tempranas del día o las últimas de la ta...

 
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LA E.P.I. UN TRATAMIENTO EFICAZ CONTRA LAS LESIONES correr

Con estas siglas se conoce a la Electrólisis Percutánea Intratisular, una novedosa técnica que nació en España para tratar problemas de tejido blando (tendón, mús...

 
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LA DIETA IDEAL PARA EL DEPORTISTA DE RESISTENCIA correr

En cualquier deporte de resistencia, si la intensidad es moderada o alta, se induce a un vaciamiento de las reservas corporales de glucógeno, por lo que es objetivo pri...

 
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DECÁLOGO DE PRECAUCIONES PARA CORRER ESTE VERANO correr

1) Controlar bien la temperatura y la humedad, comparándolas a las que se está acostumbrado.

2) Moderar la actividad en proporción al...

 
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¿CUÁNDO APLICAR FRÍO O CUÁNDO CALOR A NUESTROS MÚSCULOS? correr

Una de las dudas frecuentes que asaltan a los corredores es si aplicarse frío o calor en una lesión o molestia. Vamos a ver cómo saber cuándo elegir el frío o el ca...

 
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EL CAFÉ, GRAN ALIADO DEL CORREDOR correr

Mucho se habla y se escribe sobre el café y la incidencia que éste tiene en los deportistas. El café para nada es malo, pero lo importante es no hacer un consumo exce...

 
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LOS 7 CONSEJOS IMPRESCINDIBLES PARA CORRER EN MONTAÑA correr

El trail running es una modalidad que está en auge en nuestro país y por ello han nacido tantas carreras de montaña en estos últimos años. Si también te has unido ...

 
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¿POR QUÉ ES IMPORTANTE PARA UN CORREDOR ENTRENAR EL TREN SUPERIOR? correr

Aunque muchos corredores lo desconozcan, el tren superior tiene una importancia enorme a la hora de hacer atletismo. Si bien es cierto que no necesitamos tener un tren s...

 
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TU PULSO TAMBIÉN DEPENDE DE... correr

El calor. Cuando se corre en ambientes calurosos las pulsaciones tienden a dispararse, debido a que el corazón tiene que trabajar más para disipar el ex...

 
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CUÁNDO EMPEZAR A HACER SERIES correr

Un error muy común en los corredores es querer progresar demasiado deprisa y hacer series cuando todavía no estamos preparados para ello. Un corredor novel no debería h...

 
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SÁCALE PARTIDO A TU PULSÓMETRO correr

El pulsómetro se ha convertido en un complemento casi imprescindible para el corredor. Para sacarle el máximo partido y obtener los datos más exactos posibles, te damos...

 
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LOS SECRETOS PARA DORMIR BIEN, SI ERES CORREDOR correr

La falta de sueño, o el insomnio, puede desencadenar problemas de salud tan relevantes como alteraciones cardiovasculares (mayor incidencia de hipertensión arterial), tr...

 
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CONSEJOS PARA PREVENIR LA TENDINITIS DEL TOBILLO correr

Entre los corredores es muy común sufrir tendinitis de tobillo. Debido a que es una lesión de la que es difícil deshacernos, la mejor manera de curarse es con su preven...

 
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RIESGO DE OTITIS EN EL TRIATLETA correr

La otitis externa es conocida popularmente como ‘otitis del nadador’, ya que la sufren en su mayoría personas que pasan demasiado tiempo en el agua. Hablamos de una i...

 
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EN VERANO OJO A LA INTOXICACIÓN correr

Las temperaturas entre 36 y 37 grados son las óptimas para que muchas bacterias puedan sobrevivir y reproducirse, por ello en esta época estival hay que estar más atent...

 
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CLAVES DE LA GUÍA ALIMENTARIA 2015 correr

Según se ha reflejado en el Curso de Verano de la Universidad Complutense de Madrid “Guías Alimentarias, estilos de vida saludables y promoción de la salud”

 
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CINTILLA ISQUIOTIBIAL, DOLOR EN LA PARTE EXTERNA DE LA RODILLA correr

El Síndrome de Cintilla Iliotibial puede ser una de las lesiones más debilitantes para un corredor y ser tan dolorosa que imposibilite el trabajo de entrenamiento del at...

 
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CORRER GENERA FELICIDAD correr

Son diversas las razones para correr de las personas, en el caso de no ser un atleta élite, claro está. Para todos aquellos que tienen algún trabajo o ...

 
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CINCO MITOS SOBRE LAS ZAPATILLAS PARA CORRER correr

Mucho se habla y se comenta entre los corredores acerca del calzado deportivo para correr. Desmontamos cinco mitos que a menudo se escuchan entre los “c...

 
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ASÍ DEBE ALIMENTARSE UN CORREDOR DIABÉTICO correr

Una de las preocupaciones constantes de los corredores diabéticos es la alimentación. El contenido de hidratos de carbono, grasas y proteínas que debe tener la diet...

 
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¿CUÁNTA GRASA PODEMOS PERDER A LA SEMANA SIN CORRER PELIGRO? correr

Cuando una persona quiere adelgazar suele ocurrir que se obsesiona con la pérdida de peso en el día a día, queriendo alcanzar metas de manera apresurada. Antes de e...

 
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10 CONSEJOS PARA SENTIRTE SEGURA MIENTRAS CORRES correr

Correr por las calles, sobre todo si se hace a altas horas de la noche, puede suponer un riesgo para cualquier corredor, pero más si cabe para las mu...

 
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LA FRUTA EL ALIMENTO IDEAL PARA COMPLETAR LA HIDRATACIÓN EN VERANO correr

Cuando llega el verano, el calor provoca que nuestra piel deje pasar más agua hacia el exterior (para regular la temperatura corporal) y el proceso de deshidratación...

 
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ENTRENAMIENTO CRUZADO. MUCHO MÁS QUE CORRER correr

El verano es la estación ideal del año para desconectar de los entrenamientos y del atletismo. Las condiciones meteorológicas, el cambio de los h...

 
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HAZ DE LA PISCINA TU GIMNASIO Y QUEMA CALORÍAS correr

En ella se pueden realizar diversas actividades que te permitirán ponerte a tono en estos meses, y ¿por qué no? el resto del año.
Empezaremos por lo más básico,...

 
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¿CUÁNTOS KILÓMETROS A LA SEMANA? correr

Una de las lecciones clásicas aprendidas desde el comienzo por muchos corredores es que más kilometraje siempre es mejor a la hora de mejorar las condiciones aeróbicas....

 
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SANDÍA GRAN ALIADA CONTRA EL GASTO DEGENERATIVO correr

Sin duda es una de los postres estrella en la mayoría de casas de nuestro país. La sandía es una fruta refrescante y veraniega que además nos aporta gran cantidad de b...

 
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DESHIDRATACIÓN ENEMIGO Nº 1 DEL CORREDOR EN VERANO correr

El cuerpo humano está principalmente compuesto por agua, y unas cantidades adecuadas son esenciales para que se puedan desarrollar todas las funciones corporales. Durante...

 
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DE CORREDOR A TRIATLETA correr

La adaptación al triatlón de un corredor se parece mucho a la adaptación que tiene que seguir el ciclista. La carrera a pie es un factor decisivo para cualquier triatle...

 
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CONSEJOS BÁSICOS PARA CORRER EN LA PLAYA correr

Consejos básicos:
• COMBINAR SESIONES DE ENTRENAMIENTO en este entorno con otras en terrenos menos irregulares. Si no estamos acostumbrados a correr en la playa, s...

 
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EL MARATÓN DE NUEVA YORK, PREMIO PRÍNCIPE DE ASTURIAS DEL DEPORTE correr

El Premio Príncipe de Asturias de los Deportes 2014 ha recaído en el Maratón de Nueva York. El fallo reconoce la destacada trayectoria de la prueba deportiva que se ini...

 
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LOS ALIMENTOS PROHIBIDOS ANTES DE CORRER correr

Evidentemente “cada corredor es un mundo” y alguno puede no sentirse identificado con alguno de estos consejos, pero de manera general, podemos establecer unas pautas ...

 
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MUCHO MÁS QUE UNA TABLETA DE CHOCOLATE correr

Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y exclusivamente a desarrollar las piernas y los pulmones. En nuestro or...

 
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LOS BENEFICIOS DE PILATES PARA LOS CORREDORES correr

Correr es una gran manera de mantenerse en forma y con una buena salud cardiovascular. Sin embargo, nuestro cuerpo tiene cierto riesgo de desarrollar asim...

 
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CORRER CON ALERGIA correr

Durante la primavera, para muchos corredores correr unos pocos kilómetros al aire libre se puede llegar a convertir en un suplicio. La temida alergia har...

 
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KINESEOTAPING, EL TRATAMIENTO DE MODA DE LAS LESIONES correr

El método  consiste  en  la  utilización  de  unas cintas elásticas –llamadas tape, esparadrapo en inglés- cuya finalidad es el tratamiento de lesiones muscula...

 
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EL MARATÓN DE BOSTON MÁS FUERTE DESDE LA EMOCIÓN correr

El maratón de Boston supera en 10.000 la cifra de participantes de la pasada edición. Los corredores han querido con su apoyo demostrar que nada les para.
Con una ...

 
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NO TENGO TIEMPO PARA CORRER correr

Prever y organizar tu día reducirá o eliminará las excusas para no hacer ejercicio. Encontrar tiempo para ti, te ayudará a ser más productivo y eficiente.
Si asu...

 
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CUIDADO DE LA ALIMENTACIÓN ANTES DEL MARATÓN correr

Junto con el descanso de última hora, es muy importante, ser cuidadoso con la alimentación. En las semanas de entrenamiento, comer bien e hidratarse en condiciones nos a...

 
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CÓMO REALIZAR ABDOMINALES COMPLETOS correr

Conseguir unos abdominales fuertes y tonificados requiere mucha constancia y esfuerzo. Por ello hay algunos consejos que debes seguir para que tus ejercicios sean efectivo...

 
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EL PULSÓMETRO, NUESTRO MEJOR CONTROLADOR correr

La tecnología nos ayuda cada vez más en todos los ámbitos de nuestra vida diaria, y para correr tenemos la ventaja de los pulsómetros, una gran invers...

 
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MANTENER LA MOTIVACIÓN correr

En ocasiones empezamos a correr con mucha motivación y energía pero tras varios días, muchos corredores pierden la motivación, se cansan de la rutina ...

 
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DESAYUNAR REDUCE EL RIESGO DE SUFRIR UN INFARTO correr

Todos hemos oído alguna vez que el desayuno es la comida más importante del día. Un buen desayuno, no sólo nos aporta la energía suficiente para afrontar la mañana, ...

 
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LA RESPIRACIÓN IDEAL DURANTE LA CARRERA correr

Durante la actividad física la masa muscular requiere más oxígeno y los pulmones trabajan de manera más intensa para obtener este elemento del aire. Controlar la respi...

 
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CONOCE TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL correr

El peso se compone de masa magra y masa grasa, la primera es todo menos grasa y agua. Se trata de los músculos, órganos y huesos. La segunda es la grasa en sí misma, la...

 
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CEREBRO DE ATLETA, CENTRO DE CONTROL correr

Los atletas  reconocemos  el poder de nuestro cerebro. Un  órgano  que alberga en su interior unos 10.000 millones de neuronas que, si colocáramos en fila, formaría...

 
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NO INGIERAS ALIMENTOS BASURA, AUNQUE LOS QUEMES correr

Por todos es sobradamente conocida la importancia de consumir frutas y verduras. La cantidad recomendada tomar diariamente de estos productos es 5. El ojetivo es cubrir el...

 
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PROPUESTA DE CALENTAMIENTO PARA ENTRENAMIENTO correr

Para entrenamiento de carrera continuade baja o media intensidad:
• Rotaciones a ambos lados de tobillos, rodillasy cadera.
• Estiramientos sobre todo del tr...

 
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30 RECOMENDACIONES PARA CORREDORES NOVELES E INICIADOS correr

1.- Enhorabuena por comenzar a correr, has elegido bien, ya que correr es una de las mejores actividades para mejorar tu salud y tu calidad de vida. Correr...

 
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EFECTOS SOBRE EL SISTEMA CARDIOVASCULAR CON EL EJERCICIO correr

En el sistema cardiovascular se producen adaptaciones tanto en reposo post ejercicio como a intensidades submáximas y máximas. Algunas son:
► Aumento del tamaño del corazón dado por el a...

 
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CORRER DESPUÉS DE LOS 50 correr

Los beneficios de hacer ejercicio, y de correr en particular, en personas de 50, 60, 70 o más edad, resultan evidentes: huesos más sólidos, fortalecimiento muscular y sistema ne...

 
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PIERDE LOS KILOS ANUALES CON GESTOS SENCILLOS correr

Los adultos ganan un promedio entre 0,5 y 2 kg de peso anualmente de forma natural.
La carrera aeróbica es una excelente forma de mantener el peso, evitando el incremento anual. Muchos corred...

 
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TEN EN CUENTA AL COMPRAR TUS ZAPATILLAS PARA CORRER correr

1.- Si no tienes mucha experiencia, acércate a una tienda especializada. Mucho mejor si tiene corredores entre sus dependientes.
Si puedes, hazte un análisis básico biomecánico y de apoyo....

 
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CONFÍA EN LAS MANZANAS PARA ACTIVIDADES DE LARGA DURACIÓN correr

CONFÍA EN LAS MANZANAS PARA ACTIVIDADES DE LARGA DURACIÓN
Los ingleses lo han dicho siempre: “one apple a day keeps the doctor away” (“una manzana al día te mantiene lejos del médico...

 
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LA RELAJACIÓN BENEFICIA AL CORREDOR EN ASPECTOS BÁSICOS correr

Un cuerpo relajado es más resistente que uno tenso, lo que, obviamente, interesa mucho a la persona que aspira a correr largas distancias sin detenerse. Los músculos relajados pe...

 
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PREVENCIÓN DE LA PERIOSTITIS (AFECTACIÓN PARTE ANTERIOR DE LA TIBIA) correr

La periostitis es la inflamación del periostio, la capa más superficial del hueso (como la "piel" del hueso). El lugar de...

 
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VOLVER A CORRER TRAS UNA LESIÓN correr

Si has sufrido una lesión que te ha impedido seguir corriendo, asegúrate de que te has recuperado para comenzar la actividad. Un especialista será quién mejor certifique esta circunstancia.

 
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ENTRENANDO LAS CUESTAS correr

El entrenamiento de cuestas es una de las mejores actividades para fortalecer las piernas y mejora la técnica de carrera.
- Comienza con un zancada fácil y corta. Siéntete cómodo.
- I...

 
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EL ÉXITO DE LOS ATLETAS KENIANOS SE DEBE A... correr

El éxito de los atletas kenianos y etíopes en las carreras de fondo y de medio fondo no tiene nada que ver con el hecho de proceder y vivir en zonas con una altitud considerable, ni tampoco de su...

 
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CUIDADOS DE LOS PIES DEL CORREDOR correr

Visita al podólogo antes de iniciar la temporada y una vez finalizada la misma, para revisar el estado de tus pies.
Sométete a un estudio biomecánico para conocer el tipo de pie y su compor...

 
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QUÉ HACER LA SEMANA POST MARATÓN correr

- La recuperación comienza desde el momento que cruzamos la meta, sobre todo realizando una buena hidratación, a ser posible con bebidas energéticas para reponer los líquidos perdidos y los dep...

 
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LOS COMPLEMENTOS EN EL MATERIAL DEL CORREDOR correr

Si necesitas una mochila para usar mientras corres, que sea muy compacta y que tenga anclajes y ajuste en pecho, cintura y hombros para evitar que se mueva y te cargue la espalda.
Otra cosa es...

 
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11 CONSEJOS PARA DISFRUTAR MÁS Y MEJOR DE CORRER correr

1.- La psicología es muy importante. Aspectos como aprender a establecer objetivos exigentes...pero reales, o como afrontar la competición son de vital importancia de cara a cumplir las metas que...

 
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CALAMBRES EN LAS PRUEBAS DE RESISTENCIA correr

Resulta frecuente que corredores de larga distancia sufran calambres durante o después de las competiciones, incluso de los entrenamientos intensos o largos. Cuando hablamos de calambres nos refer...

 
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APRENDE A GUIARTE POR EL ÍNDICE HIPOGLUCÉMICO correr

Se trata de una de las grandes novedades de los últimos años. El índice glucémico marca la rapidez de absorción de los carbohidratos que ingerimos en la alimentación. Se mide comparándolo co...

 
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ESTUDIA CÓMO REACCIONA TU ORGANISMO ANTE LA INGESTA DE CAFÉ correr

La cafeína es una de las sustancias más apasionantes en relación con el rendimiento físico. Por un lado, se trata de un eficaz estimulante del sistema nervioso, pero también mejora el rendimie...

 
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¿ENTRENAR SIN DESAYUNAR? correr

Entrenar en ayunas es no entender como funciona nuestro metabolismo. La musculatura trabaja a base de glucosa, tiene unas reservas en forma de glucógeno muscular, pero mientras pueden, los múscul...

 
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LO QUE DEBES SABER SOBRE ESTIRAMIENTOS correr

• No saltarse los estiramientos después de ningún entrenamiento, es un momento fácil de obviar cuando tenemos poco tiempo.
• Céntrate en estirar el conjunto de músculos que más hayas...

 
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7 CONSEJOS PARA AFRONTAR EL MARATÓN correr

1.- Lo primero de todo y más importante, y que muy poca gente lo hace, es realizarse un buen reconocimiento medico, intentando que sea lo más completo posible con analítica de sangre, electro y ...

 
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EL RIESGO DE SUFRIR UN ATAQUE CARDÍACO DURANTE EL MARATÓN ES MÍNIMO correr


EL RIESGO DE SUFRIR UN ATAQUE CARDIACO DURANTE EL TRANSCURSO DE UN MARATÓN ES MÍNIMO Y LOS HOMBRES SON CINCO VECES MÁS PROPENSOS A PADECERLOS QUE LAS MUJERES. ESO ES LO QUE SE DESPRENDE DE...

 
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CONSEJOS PARA EL DUATLETA NOVEL correr

• El casco es tan importante o más que la bicicleta. Se pondrá justo antes de que toques tu bici y se quitará al haberla colgado de la barra después del sector ciclista.
• Si no tienes...

 
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COMER ADELGAZA correr

Tanta energía puesta en escena tiene que reponerse. Porque para adelgazar es importante comer.
A la gente le cuesta mucho cambiar los hábitos adquiridos y no comprende que comer cinco veces ...

 
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¿HACER DEPORTE SOLO EL FIN DE SEMANA ES PERJUDICIAL? correr

La regularidad a la hora de hacer ejercicio físico "es determinante para el riesgo cardiovascular”, de forma que las posibilidades de padecer un infarto durante un ejercicio físico intenso se d...

 
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EL MITO DEL FLATO correr

Asociar la aparición de un dolor agudo en el costado derecho que imposibilita o dificulta la actividad física con la ingesta de agua es uno de los pensamientos más extendidos en el mundo del dep...

 
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¿CÓMO INFLUYE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA PREVENCIÓN DEL DOLOR DE ESPALDA? correr

• En condiciones normales, los distintos grupos musculares que participan en el funcionamiento de la espalda, como los abdominales y la musculatura paravertebral, se coordinan entre sí para mant...

 
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EJERCICIOS PARA MEJORAR LA LONGITUD Y FRECUENCIA DE LA ZANCADA correr

Lleve a cabo los siguientes tres ejercicios en el orden siguiente:
El banco de step-up, utilizado en fitness para mejorar la resistencia aeróbica, fuerza, flexibilidad y coordinación. Este e...

 
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Consejos para afrontar la primera San Silvestre correr

1.- Evalúa tu estado físico y analiza de forma objetiva si te posibilita para afrontar el reto de correr una San
Silvestre.
2.- Corre al menos dos o tres días a la sem...

 
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Las bondades de correr correr

1º Mejora la capacidad de atención. El corredor debe estar atento a su ritmo, a cualquier signo de fatiga o molestia, así como ante otras circunstancias externas (coches, perros, bicicletas...)....

 
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Bezabeh y la selección masculina, oro en el europeo de Cross correr

Aelemayehu Bezabeh y la selección sénior masculina han conseguido las dos medallas de oro en el Campeonato de Europa de Cross celebrado el pasado fin de semana en Sarajevo, Serbia. La medalla col...

 
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La mejor hora para entrenar correr

A lo largo del día, nuestro cuerpo pasa por diferentes etapas, más o menos favorables para realizar actividad física. Por lo general, los corredores desarrollan su...

 
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Calendario de carreras del 6 al 8 de diciembre correr

Corricolari es correr te presenta el Calendario de carreras del 6 al 8 de diciembre.

Os deseamos mucho éxito en l...

 
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Calcetines de dedos correr

Para muchos, los calcetines que ofrecen un espacio individual para cada uno de los cinco dedos del pie resultan un complemento muy confortable durante la carrera. Como si de unos guantes se trata...

 
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Calentar adecuadamente correr

Calentar antes de salir a correr es fundamental para evitar posibles lesiones, además prepara los músculos para el ejercicio y activa la circulac...

 
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Márgenes en la composición de bebidas para deportistas correr

Según el Documento Consenso de la Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE) las bebidas para deportistas deben presentar una composición específica para conseguir una rápida absorc...

 
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Funciones corporales en las que el agua está implicada correr

  • Protección y lubricación para el cerebro y las articulaciones
  • Ayuda a regular la temperatura corporal
  • Transporta nutrientes a las células
  • Retira residuo...
 
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Estupendas cualidades de las almendras correr

Las almendras no deberían faltar en nuestra dieta por sus innumerables beneficios. Nos ayudan a fortalecer los huesos y a mejorar la circulación sanguínea, tambié...

 
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Calendario de carreras 30 de noviembre - 1 de diciembre correr

Desde Corricolari es correr os deseamos mucho éxito en los eventos en los que tenéis previsto participar este fin de semana. Estaremos encantados de recibir en nuestro Facebook y...

 
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10 consejos para el mes previo a la San Silvestre: correr

1 – Márcate un objetivo realista, debe suponer un reto y ser abarcable. Si es tu primera carrera con terminarla será suficiente, si ya has corrido otras pruebas deb...

 
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Los Clubes Madrileños tiñen con sus colores el Campeonato de España de Duatlón Cros correr

Más de 300 duatletas se han dado cita este fin de semana para participar en la última prueba del calendario nacional de competiciones 2013. En categoría élite Emili...

 
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El mito del flato correr

Asociar la aparición de un dolor agudo en el costado derecho que imposibilita o dificulta la actividad física con la ingesta de agua es uno de los pensamientos m...

 
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Camiseta de la carrera 5kmujer correr

La carrera 5kmujer del próximo 8 de diciembre (Hipódromo de la Zarzuela, Madrid) cada vez está más cerca.  Una jornada festiva y sin límites, con la carrera de 5km como eje principal, en la q...

 
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La pasta, básica para el corredor correr

En la cena previa a una carrera, la pasta suele ser el denominador común en los menús de la mayor parte de los participantes en la misma. Este alime...

 
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Carles Castillejo y Estela Navascués campeones de España de maratón correr

El catalan Carles Castillejo con 2:12:43 y la navarra Estela Navascués con 2:32:35 se han proclamado este fin de semana campeones de España de maratón en la prueba celebrada en San Sebastian. Am...

 
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Ventajas del zumo de limón en ayunas para corredores correr

Seguro que alguna vez antes de una prueba, al abrir la bolsa del corredor, te has encontrado un envase que contiene zumo de limón exprimido, junto a otros productos ...

 
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Leche fría con chocolate, la mejor recuperación correr

Según Jason Karp, escritor, entrenador de carreras, fisiólogo deportivo de San Diego, un vaso de leche fría con chocolate es una combinación casi insuperabl...

 
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Lesiones más comunes en corredores correr

Cuando corremos nuestro cuerpo se fortalece pero también se somete a constantes impactos a causa del trote, especialmente en las rodillas. La mayoría de las lesiones, tanto en corredores amateur ...

 
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Turismo mientras corres correr

¿Te vas unos días a conocer una ciudad pero no quieres perder la forma? Ante tal disyuntiva algunos corredores optan por entrenar a la par que disfrutan del lugar q...

 
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El Maratón Divina Pastora Valencia ya es el más rápido de España. correr

El Maratón Divina Pastora de Valencia, organizado por la Sociedad Deportiva Correcaminos y el Ayuntamiento de Valencia, ya se ha convertido en el más rápido de la historia en suelo español. Fé...

 
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Cómo evitar el sobreentrenamiento correr

Por el exceso de entrenamiento nuestro cuerpo puede llegar a encontrarse en un estado de fatiga constante, crónica con perdida de energía y del apetito desde la mañana. También puede provocar l...

 
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¿Por qué un maratón son 42,195 km? correr

La distancia de 42,195 km con la que se compite actualmente se instauró en las olimpiadas de 1908 en Londres, pero no siempre fue así. El primer maratón se organizó en las primeras olimpiadas d...

 
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La postura óptima para correr correr

Existe una postura óptima para correr que hará que nuestros músculos sufran menos y mejorará nuestro rendimiento. Las pisadas deben ser suaves, sintiendo que la musculatura de ...

 
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Du Cross Alcalá de Henares cambia su fecha al 24 de noviembre correr

La prueba Du Cross Alcalá de Henares cambia su fecha del 10 al 24 de noviembre.

El motivo del cambio es la coincidencia de dicha prueba con otros eventos en el municipio y por lo tanto no ...

 
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Abiertas las inscripciones para la carrera 5kmujer correr

Ya están abiertas las inscripciones para la carrera 5kmujer que tendrá lugar el próximo 8 de diciembre en el Hipódromo de la Zarzuela de Madrid.

Convocatoria en la que la mujer será...

 
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3ª Carrera Popular "Corre por el niño correr

Un espectáculo de participación y solidaridad se dieron cita este domingo en la 3ª Carrera popular "Corre por el niño". Más de 8.000 personas participaron en la prueba cuyo objetivo era recaud...

 
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I carrera solidaria correr

La I carrera solidaria "Un juguete, Una Ilusión" tendrá lugar el próximo 17 de noviembre en Pozuelo de Alarcón. Esta carrera se enmarca dentro de la campaña solidaria creada por la Fundación ...

 
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MUJER 10K, primicia internacional, Valencia 4 de Mayo

13 de junio/ La S. D. Correcaminos, de nuevo en vanguardia del correr. ¿Que la Federación Internacional de Atletismo-IAAF obliga a las mujeres, para batir marcas, a correr en pru...

 
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