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"La revista en España pionera para corredores"

 
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NOTICIAS
 

Desayunar reduce el riesgo de sufrir un infarto de miocardio

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Todos hemos o√≠do alguna vez que el desayuno es la comida m√°s importante del d√≠a. Un buen desayuno no s√≥lo nos aporta la energ√≠a suficiente para afrontar la ma√Īana, ayud√°ndonos a mantener nue...

 
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Cómo realizar ejercicios abdominales completos

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Conseguir unos abdominales fuertes y tonificados requiere mucha constancia y esfuerzo, y adem√°s, es necesario hacer los ejercicios correctamente para que sean efectivas. Es fundamental hacer tres ...

 
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A más actividad física, más longevidad

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Una investigaci√≥n publicada en la revista cient√≠fica Plos Medicine (EEUU), que analiza el √ćndice de Masa Corporal (IMC) y la actividad f√≠sica en m√°s de medio mill√≥n de individuos de m√°s de 4...

 
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Diferencia entre chubasquero y cortavientos

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Se trata de dos prendas muy √ļtiles para los corredores en √©pocas frescas, con viento o lluvia; pero ¬Ņconocemos la diferencia entre las dos? Comparten ciertas cualidades: ambas tienen la capacida...

 
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alimentos para cuidar el corazón

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El mayor problema de las enfermedades del corazón es que no manifiestan síntomas previos y son difíciles de detectar, por ello, un estilo de vida saludable que incluya una alimentación sana, se...

 
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¬ŅPodemos correr todos los d√≠as?

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Correr a diario ayuda a mantenerse en forma y puede ser saludable, pero debemos saber si estamos preparados para ello y cómo llevarlo a cabo, ya que si no, puede ser contraproducente. Además, cor...

 
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Come eficazmente antes de la carrera

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Lo ideal es empezar a cuidarse desde la semana previa, con una dieta sana y variada y evitando las comidas copiosas y pesadas. Desde los dos √ļltimos d√≠as antes del evento tienes que rellenar los ...

 
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Hidratación post-ejercicio en tres claves

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La hidrataci√≥n despu√©s del ejercicio se dirige a tres puntos clave. En primer lugar, a la recuperaci√≥n del agua perdida durante el ejercicio a trav√©s de la sudoraci√≥n, la orina y la respiraci√...

 
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Ventajas del zumo de limón en ayunas

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Seguro que alguna vez antes de una prueba, al abrir la bolsa del corredor, te has encontrado un envase que contiene zumo de limón exprimido, junto a otros productos alimenticios habituales como am...

 
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Lesiones m√°s comunes en los corredores

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Cuando corremos nuestro cuerpo se fortalece pero también se somete a constantes impactos a causa del trote, especialmente en las rodillas. La mayoría de las lesiones, tanto en corredores amateur ...

 
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Calentar adecuadamente

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Calentar antes de salir a correr es fundamental para evitar posibles lesiones, adem√°s prepara los m√ļsculos para el ejercicio y activa la circulaci√≥n de la sangre. S√≥lo te llevar√° unos minutos ...

 
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Leche fría con chocolate, la mejor recuperación

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Seg√ļn Jason Karp, escritor, entrenador de carreras, fisi√≥logo deportivo de San Diego, un vaso de leche fr√≠a con chocolate es una combinaci√≥n casi insuperable para recuperar, despu√©s de la acti...

 
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Calcetines de dedos

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Para muchos, los calcetines que ofrecen un espacio individual para cada uno de los cinco dedos del pie resultan un complemento muy confortable durante la carrera. Como si de unos guantes se tratara...

 
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¬ŅQu√© es el VO2 m√°ximo?

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El VO2 máx es la cantidad máxima de oxígeno (O2) que el organismo puede metabolizar (absorber, transportar y consumir) por unidad. También se denomina Consumo Máximo de Oxígeno. La unidad má...

 
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Consejo para iniciar a un amigo a correr

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Tu compa√Īero de trabajo, tu pareja... es f√°cil que al verte correr se animen y te pidan consejo e incluso que les acompa√Īes para iniciarse. En muchos casos se trata de personas inactivas deporti...

 
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Tanto sudas, tanto debes beber

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Para conocer cuánto líquido perdemos debemos registrar nuestro peso antes y después de la actividad deportiva. La diferencia es la cantidad de líquido que hemos perdido a través del sudor y es...

 
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Una manzana al día

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El viejo refrán anglosajón 'an apple a day keeps the doctor away' (una manzana al día mantiene al médico lejos de ti). Un estudio llevado a cabo con 160 mujeres posmenopáusicas de entre 45 y 6...

 
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¬ŅEres endo, meso o ecto?

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Seg√ļn nuestra composici√≥n corporal se clasifica en Ectom√≥rfico, Mesom√≥rfico y Endom√≥rfico. En realidad se es de los tres tipos en mayor o menor grado. ‚ÄĘ Ectom√≥rfico: caracterizado por m√ļsc...

 
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Brazos para qué os quiero

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Los brazos tienen la función de equilibrar el cuerpo cuando corremos. Es importante no cruzarlos por delante del cuerpo y su trayectoria no debe sobrepasar la altura del pecho ni tampoco cruzarse ...

 
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Adelgazar ¬īsi, pero con un profesional

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Te ofrecemos diez preguntas para desenmascarar posibles dietas fraudulentas. Si respondes positivamente a una sola pregunta duda de la dieta. No hay dietas milagros. 1.- ¬ŅPromete resultados r√°pid...

 
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La m√ļsica y su efecto casi dopante

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Desde la experiencia, muchos corredores ven como, mientras entrenan con m√ļsica, su motivaci√≥n se eleva y sus tiempos se reducen y un duro entrenamiento puede convertirse en algo divertido y ameno...

 
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Abdominales fuertes para evitar dolor

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Tener unos abdominales fortalecidos es clave para evitar muchos dolores de espalda y posturas inadecuadas al correr, su correcto desarrollo nos ayudan a correr con la espalda recta y en una postura...

 
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Cómo nos protegen los antioxidantes

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Un antioxidante es una mol√©cula capaz de evitar la oxidaci√≥n de otra mol√©cula oxid√°ndose a s√≠ misma, su funci√≥n es detener a los radicales libres antes de que da√Īen componentes vitales de la...

 
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Alimentos prohibidos

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Hay una serie de alimentos que debemos evitar a toda costa si no queremos perjudicar nuestro rendimiento. ‚ÄĘ El primero de ellos es el alcohol, que solo aporta calor√≠as vac√≠as, deshidrata, aport...

 
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Las nueces y sus beneficios

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Los beneficios de estos frutos son muy numerosos y no deben faltar en nuestra dieta. Entre sus virtudes encontramos riqueza en Omega-3, que previene problemas cardiacos porque relaja los vasos sang...

 
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El canicross

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Correr con tu perro puede ser una experiencia muy reconfortante y adictiva. No solo disfrutar√°s del running sino de la posibilidad de compartirlo con tu mejor amigo y disfrutar del paisaje. Esta m...

 
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Evita el dolor de espalda al correr

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Tener dolor en la espalda, especialmente en la zona lumbar (lumbalgia) suele ser uno de las molestias m√°s frecuentes en los corredores, debido a que todos los impactos producidos por el trote term...

 
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¬ŅEs posible correr una marat√≥n en menos de dos horas?

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Los corredores profesionales suelen plantearse nuevos desafíos cada vez que participan en una carrera. Pero en el caso de la maratón podemos estar ante un límite insuperable, por lo menos en la ...

 
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Cómo atar los cordones correctamente

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Para una buena sujeción del pie durante la carrera, algo fundamental para evitar molestias y lesiones, es preciso que los cordones de la zapatilla deportiva estén bien atados. Como regla general,...

 
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¬ŅQu√© podemos hacer para ganar resistencia sin correr?

correr

Si queremos mejorar nuestro fondo los días que no corramos, y de paso hacer un trabajo de equilibrio muscular, podemos optar por varias opciones. La bicicleta, por ejemplo, nos permite trabajar ot...

 
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Entrenar con paracaídas

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Ya sabemos que para correr, simplemente es necesario, adem√°s de la voluntad, una indumentaria adecuada. Sin embargo, para adquirir ciertas habilidades o mejorar algunos aspectos de nuestra condici...

 
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Estructura de las zapatillas

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Saber qué tipo de zapatillas nos conviene a nuestro tipo de pisada es fundamental para entrenar eficazmente. Pero puede resultar bastante confuso cuando leemos las especificaciones y diferentes ma...

 
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¬ŅEs bueno correr en ayunas?

correr

Aunque casi todas las recomendaciones apuntan a que es necesario una correcta alimentaci√≥n antes de proceder a la pr√°ctica deportiva, algunos estudios revelan que correr a primera hora de la ma√Ī...

 
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Consejos clave para principiantes

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Empieza por correr distancias y no tiempos, al principio hay que ganar resistencia y no velocidad. La inversión en unas buenas zapatillas, adecuadas a tu tipo de pisada, es fundamental para correr...

 
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La importancia de los carbohidratos y las proteínas

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Para una correcta alimentación debemos mantener el esquema piramidal de alimentos, donde la base son las legumbres y vegetales, los cereales, el arroz... en definitiva, los carbohidratos, que para...

 
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¬ŅQu√© es el √≠ndice de masa corporal?

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El peso se compone de masa magra y masa grasa, la primera es todo menos grasa y agua. Se trata de los m√ļsculos, √≥rganos y huesos. La segunda es la grasa en s√≠ misma, la cual sin excesos, aporta ...

 
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Cómo evitar la deshidratación

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Al hacer ejercicio perdemos mucha agua a través del sudor, oscilando entre medio litro y dos litros por hora, por ello la hidratación es fundamental para continuar la carrera y evitar el cansanci...

 
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Ventajas de los clubes de atletismo

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Apuntarse a uno de estos clubes es una buena opción para todo tipo de corredores, tanto los que se inician como los más veteranos. Por un lado, entrenar junto a otras personas ayuda a mantener al...

 
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Alimentos que mejoran tu rendimiento

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La dieta sana y variada es fundamental para mantener nuestro nivel y expectativas como corredores, pero hay ciertos alimentos que serán especialmente beneficiosos durante la preparación antes de ...

 
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Caminar, una excelente alternativa a correr

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Si tienes esta revista entre tus manos seguramente seas un corredor fiel a tu deporte y te guste salir a trotar durante unos kilómetros. Pero hay muchas ocasiones en las que por diversos motivos n...

 
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Efectos perjudiciales de permanecer sentados

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Seguramente todos vosotros habéis oído hablar de los efectos perjudiciales de correr, aunque claro está que si lo seguís practicando es porque los efectos beneficiosos son mucho mayores. Pero m...

 
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Una zancada demasiado larga dinamita nuestra técnica en carrera

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La correcta longitud de la zancada viene dada por el tama√Īo de nuestras piernas, pero a menudo encontramos corredores empe√Īados en querer ampliarla cada vez m√°s, sin tener en cuenta la necesaria...

 
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APUESTA POR LAS PEPITAS DE CALABAZA

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Desde la Antig√ľedad se han empleado las pepitas y la piel de la calabaza por sus propiedades medicinales, adem√°s de su rico contenido alimenticio. Desde este punto de vista, las pepitas de la cal...

 
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¬ŅQu√© factores influyen en la frecuencia card√≠aca?

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La frecuencia card√≠aca es el n√ļmero de veces que el coraz√≥n se contrae por minuto -latidos- y uno de los indicadores m√°s utilizados para medir valores como la Frecuencia Card√≠aca M√°xima; pero...

 
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Los riesgos de correr en ambientes contaminados

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La contaminación ambiental es un gran riesgo para la salud, sobre todo en personas que sufren enfermedades en el aparato respiratorio como el asma, trastornos cardíacos o diabetes. Especialistas ...

 
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Beber mientras corremos, sí o sí

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En el a√Īo 1909 se edit√≥ un libro en el que se pod√≠a leer: "no caigas en la costumbre de beber durante la carrera, muchos corredores lo hacen y no es beneficioso". Hoy, m√°s de 100 a√Īos despu√©s...

 
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EL CL√ĀSICO ERROR DE CORRER INCLINADO HACIA ADELANTE

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La t√©cnica de carrera es uno de los pilares b√°sicos para lograr el rendimiento adecuado. Aunque no existe un patr√≥n que decida cu√°l es la t√©cnica de carrera perfecta -ya que cada atleta es √ļn...

 
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Seis pr√°cticos consejos para aprovechar mejor la vitamina C

correr

‚ÄĘ Aseg√ļrate de que alguna de sus fuentes proviene de alimentos crudos (frutas, tomate, etc.). En t√©rminos generales una verdura cruda presenta el doble de vitamina C que si es cocinada.
‚...

 
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Cinco motivos para no dejar nunca de correr

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1.Es un deporte económicamente muy accesible. A diferencia de otros deportes donde el desembolso económico es mayor, para correr solo tienes que adquirir unas buenas zapatillas y una equipación ...

 
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¬ŅS√ďLO PIENSAS EN CORRER?

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La vigorexia es uno de los peligros que pueden acechar al corredor. Hablamos de la obsesión por el ejercicio físico, un mal que muchas personas sufren aunque no son conscientes de ello. La psicó...

 
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El entrenamiento en escaleras, uno de los m√°s completos para el corredor

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El entrenamiento en escaleras permite la realización de ejercicios muy variados que requieren de distintas demandas físicas para el organismo, lo que supone uno de los caminos más correctos para...

 
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Consejos para correr por la noche

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Por motivos laborales, falta de tiempo o simplemente por gusto, muchos corredores realizan sus entrenamientos a √ļltima hora del d√≠a, donde las condiciones climatol√≥gicas y de visibilidad condici...

 
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El poder de los fisioterapeutas

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Los fisioterapeutas forman un gremio más que necesario para los corredores. Hablamos de profesionales de la medicina que, normalmente, están especializados en uno o varios deportes. Así, el pape...

 
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Cu√°l es el mejor momento para salir a correr?

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Si bien en estos meses de frío intenso el mejor momento para salir a correr son las horas centrales del día (12:00-17:00) y en verano ocurre justo lo contrario (mejor hacerlo a primera hora de la...

 
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¬ŅPl√°tano verde o pl√°tano maduro?

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Hay una gran diferencia nutricional entre un pl√°tano verde y uno maduro. Como con el resto de las frutas.
Un plátano verde está casi todo formado por almidón, (80% y solo un 7% de sacarosa...

 
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Adelgazar corriendo

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Empezar a correr responde a diferentes motivos personales, pero hasta hace poco las encuestas confirmaban que el grueso de corredores populares empezaron con sus entrenamientos para perder peso o s...

 
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Salir a correr con m√°s de 80 a√Īos

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Puede parecer un disparate, pero hacer ejercicio una vez se pasa la barrera de los ochenta a√Īos, sigue siendo beneficioso para nuestro organismo. Muchas personas abandonan el deporte a medida que ...

 
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10 consejos para el mes previo a la San Silvestre

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1 - Márcate un objetivo realista, debe suponer un reto y ser abarcable. Si es tu primera carrera con terminarla será suficiente, si ya has corrido otras pruebas deberías analizar tu rendimiento ...

 
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Mucho m√°s que una tableta de chocolate

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Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo f√≠sico que realicemos no puede reducirse √ļnica y exclusivamente a desarrollar las piernas y los pulmones. En nuestro organismo, existen grupos mu...

 
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Cuidado de la alimentación antes del maratón

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Junto con el descanso de √ļltima hora, es muy importante, ser cuidadoso con la alimentaci√≥n. En las semanas de entrenamiento, comer bien e hidratarse en condiciones nos ayudar√° a recuperarnos mej...

 
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Qué hacer la semana post maratón

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- La recuperación comienza desde el momento que cruzamos la meta, sobre todo realizando una buena hidratación, a ser posible con bebidas energéticas para reponer los líquidos perdidos y los dep...

 
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El riesgo de sufrir un ataque al corazón durante el maratón es mínimo

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El riesgo de sufrir un ataque cardíaco durante el transcurso de un maratón es mínimo y los hombres son cinco veces más propensos a padecerlos que las mujeres. Eso es lo que se desprende de un i...

 
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Calambres en las pruebas de resistencia

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Resulta frecuente que corredores de larga distancia sufran calambres durante o después de las competiciones, incluso de los entrenamientos intensos o largos. Cuando hablamos de calambres nos refer...

 
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7 consejos para afrontar el maratón

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1.- Lo primero de todo y más importante, y que muy poca gente lo hace, es realizarse un buen reconocimiento medico, intentando que sea lo más completo posible con analítica de sangre, electro y ...

 
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Entrenamiento cruzado, mucho m√°s que correr

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El verano es la estaci√≥n ideal del a√Īo para desconectar de los entrenamientos y del atletismo. Las condiciones meteorol√≥gicas, el cambio de los horarios laborales o el desplazamiento a lugares d...

 
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Los beneficios del pilates para los corredores

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Correr es una gran manera de mantenerse en forma y con una buena salud cardiovascular. Sin embargo, nuestro cuerpo tiene cierto riesgo de desarrollar asimetrías.
Las asimetrías se desarrolla...

 
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El hecho de estar resfriado no impide salir a correr

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Si se est√° resfriado (sin fiebre) se puede salir a correr tomando las siguientes precauciones.

El objetivo no ser√° hacer una buena carrera si no salir para entrar en calor y activar las d...

 
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¬ŅCu√°ntos kil√≥metros a la semana?

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Una de las lecciones clásicas aprendidas desde el comienzo por muchos corredores es que más kilometraje siempre es mejor a la hora de mejorar las condiciones aeróbicas. No podemos negarla porque...

 
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Kineseotaping, el tratamiento de moda de las lesiones

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El método consiste en la utilización de unas cintas elásticas -llamadas tape, esparadrapo en inglés- cuya finalidad es el tratamiento de lesiones musculares, neurológicas y de ligamentos...

 
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No tengo tiempo para correr

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Prever y organizar tu día reducirá o eliminará las excusas para no hacer ejercicio. Encontrar tiempo para ti, te ayudará a ser más productivo y eficiente.
Si asumes el control de tu horar...

 
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El pulsómetro, nuestro mejor controlador

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La tecnología nos ayuda cada vez más en todos los ámbitos de nuestra vida diaria, y para correr tenemos la ventaja de los pulsómetros, una gran inversión, gracias a ellos obtendremos numerosos...

 
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Cómo realizar abdominales completos

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Conseguir unos abdominales fuertes y tonificados requiere mucha constancia y esfuerzo. Por ello hay algunos consejos que debes seguir para que tus ejercicios sean efectivos tanto a nivel estético ...

 
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Mantener la motivación

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En ocasiones empezamos a correr con mucha motivación y energía pero tras varios días, muchos corredores pierden la motivación, se cansan de la rutina o se ponen metas demasiado altas que pronto...

 
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Desayunar reduce el riesgo de sufrir un infarto

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Todos hemos o√≠do alguna vez que el desayuno es la comida m√°s importante del d√≠a. Un buen desayuno, no s√≥lo nos aporta la energ√≠a suficiente para afrontar la ma√Īana, ayud√°ndonos a mantener nu...

 
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La respiración durante la carrera

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Durante la actividad física la masa muscular requiere más oxígeno y los pulmones trabajan de manera más intensa para obtener este elemento del aire. Controlar la respiración es, por tanto, uno...

 
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vuelve a correr tras una lesión

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Si has sufrido una lesi√≥n que te ha impedido seguir corriendo, aseg√ļrate de que te has recuperado para comenzar la actividad. Un especialista ser√° qui√©n mejor certifique esta circunstancia.

 
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Conoce tu índice de masa corporal

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El peso se compone de masa magra y masa grasa, la primera es todo menos grasa y agua. Se trata de los m√ļsculos, √≥rganos y huesos. La segunda es la grasa en s√≠ misma, la cual sin excesos, aporta ...

 
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Correr después de los 50

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Los beneficios de hacer ejercicio, y de correr en particular, en personas de 50, 60, 70 o más edad, resultan evidentes: huesos más sólidos, fortalecimiento muscular y sistema nervioso a punto.

 
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cerebro de atleta, centro de control

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Los atletas reconocemos el poder de nuestro cerebro. Un órgano que alberga en su interior unos 10.000 millones de neuronas que, si colocáramos en fila, formarían una línea que mediría la f...

 
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No ingieras alimentos basura, aunque los quemes

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Por todos es sobradamente conocida la importancia de consumir frutas y verduras. La cantidad recomendada tomar diariamente de estos productos es 5. El ojetivo es cubrir el aporte de nutrientes nece...

 
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Prevención de la Periostitis (afectación parte anterior de la tibia)

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La periostitis es la inflamación del periostio, la capa más superficial del hueso (como la "piel" del hueso). El lugar de mayor afectación suele ser la cara anterointerna de la tibia, principalm...

 
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Ten en cuenta al comprar tus zapatillas de correr

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1.- Si no tienes mucha experiencia, acércate a una tienda especializada. Mucho mejor si tiene corredores entre sus dependientes.
Si puedes, hazte un an√°lisis b√°sico biomec√°nico y de apoyo....

 
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30 recomendaciones para corredores noveles e iniciados

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1.- Enhorabuena por comenzar a correr, has elegido bien, ya que correr es una de las mejores actividades para mejorar tu salud y tu calidad de vida. Correr es fuente de salud, pero sé prudente y s...

 
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Pierde kilos con gestos sencillos

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Los adultos ganan un promedio entre 0,5 y 2 kg de peso anualmente de forma natural.
La carrera aeróbica es una excelente forma de mantener el peso, evitando el incremento anual. Muchos corred...

 
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Efectos del ejercicio en el sistema cardiovascular

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En el sistema cardiovascular se producen adaptaciones tanto en reposo post ejercicio como a intensidades subm√°ximas y m√°ximas. Algunas son:
‚Ėļ Aumento del tama√Īo del coraz√≥n dado por el a...

 
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El éxito de los atletas kenianos se debe a...

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El éxito de los atletas kenianos y etíopes en las carreras de fondo y de medio fondo no tiene nada que ver con el hecho de proceder y vivir en zonas con una altitud considerable, ni tampoco de su...

 
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Cuidados de los pies del corredor

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Visita al podólogo antes de iniciar la temporada y una vez finalizada la misma, para revisar el estado de tus pies.
Sométete a un estudio biomecánico para conocer el tipo de pie y su compor...

 
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Los complementos en el material del corredor

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Si necesitas una mochila para usar mientras corres, que sea muy compacta y que tenga anclajes y ajuste en pecho, cintura y hombros para evitar que se mueva y te cargue la espalda.
Otra cosa es...

 
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11 consejos para disfrutar m√°s y mejor de correr

correr

1.- La psicología es muy importante. Aspectos como aprender a establecer objetivos exigentes...pero reales, o como afrontar la competición son de vital importancia de cara a cumplir las metas que...

 
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Aprende a guiarte por el índice hipoglucémico

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Se trata de una de las grandes novedades de los √ļltimos a√Īos. El √≠ndice gluc√©mico marca la rapidez de absorci√≥n de los carbohidratos que ingerimos en la alimentaci√≥n. Se mide compar√°ndol...

 
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Estudia cómo reacciona tu organismo ante la ingesta de café

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La cafeína es una de las sustancias más apasionantes en relación con el rendimiento físico. Por un lado, se trata de un eficaz estimulante del sistema nervioso, pero también mejora el rend...

 
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Sandía: la gran aliada contra el gsto degenerativo

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Sin duda es una de los postres estrella en la mayoría de casas de nuestro país. La sandía es una fruta refrescante y veraniega que además nos aporta gran cantidad de beneficios. Te contamos 7 s...

 
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Funciones corporales en las que el agua est√° implicada

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* Protección y lubricación para el cerebro y las articulaciones.

* Ayuda a regular la temperatura corporal.

* Transporta nutrientes a las células.

* Retira residuos...

 
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¬ŅEntrenar sin desayunar?

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Entrenar en ayunas es no entender como funciona nuestro metabolismo. La musculatura trabaja a base de glucosa, tiene unas reservas en forma de gluc√≥geno muscular, pero mientras pueden, los m√ļscul...

 
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Comer adelgaza

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Tanta energía puesta en escena tiene que reponerse. Porque para adelgazar es importante comer.
A la gente le cuesta mucho cambiar los h√°bitos adquiridos y no comprende que comer cinco veces ...

 
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¬ŅC√≥mo influye la actividad f√≠sica en la prevenci√≥n del dolor de espalda?

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‚ÄĘ En condiciones normales, los distintos grupos musculares que participan en el funcionamiento de la espalda, como los abdominales y la musculatura paravertebral, se coordinan entre s√≠ para mant...

 
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La pasta, b√°sica para el corredor

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En la cena previa a una carrera, la pasta suele ser el denominador com√ļn en los men√ļs de la mayor parte de los participantes en la misma. Este alimento, elaborado a base de harina de trigo, propo...

 
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Ejercicios para mejorar la longitud y la frecuencia de la zancada

correr

Lleve a cabo los siguientes tres ejercicios en el orden siguiente:
El banco de step-up, utilizado en fitness para mejorar la resistencia aeróbica, fuerza, flexibilidad y coordinación. Este e...

 
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Las bondades de correr

correr

1¬ļ Mejora la capacidad de atenci√≥n. El corredor debe estar atento a su ritmo, a cualquier signo de fatiga o molestia, as√≠ como ante otras circunstancias externas (coches, perros, bicicletas....

 
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Lo que debes saber sobre estiramientos

correr

‚ÄĘ No saltarse los estiramientos despu√©s de ning√ļn entrenamiento, es un momento f√°cil de obviar cuando tenemos poco tiempo.
‚ÄĘ C√©ntrate en estirar el conjunto de m√ļsculos que m√°s hayas...

 
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Estupendas cualidades de las almendras

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Las almendras no deberían faltar en nuestra dieta por sus innumerables beneficios. Nos ayudan a fortalecer los huesos y a mejorar la circulación sanguínea, también disminuyen el riesgo de infar...

 
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La mejor hora para entrenar

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A lo largo del día, nuestro cuerpo pasa por diferentes etapas, más o menos favorables para realizar actividad física. Por lo general, los corredores desarrollan sus entrenamientos por la tarde o...

 
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Márgenes en la composición de bebidas para deportistas

correr

Seg√ļn el Documento Consenso de la Federaci√≥n Espa√Īola de Medicina del Deporte (FEMEDE) las bebidas para deportistas deben presentar una composici√≥n espec√≠fica para conseguir una r√°pida absorc...

 
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¬ŅHacer deporte s√≥lo el fin de semana es perjudicial?

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La regularidad a la hora de hacer ejercicio físico "es determinante para el riesgo cardiovascular", de forma que las posibilidades de padecer un infarto durante un ejercicio físico intenso se dup...

 
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10 consejos para elegir tu equipación

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Calzado:

1- Si no tienes mucha experiencia, acércate a una tienda especializada. Mucho mejor si tiene corredores ...

 
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El mito del flato

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Asociar la aparición de un dolor agudo en el costado derecho que imposibilita o dificulta la actividad física con la ingesta de agua es uno de los pensamientos más extendidos en el mundo del dep...

 
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Ventajas del zumo de limón en ayunas para corredores

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Leche fría con chocolate, la mejor recuperación

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Seg√ļn Jason Karp, escritor, entrenador de carreras, fisi√≥logo deportivo de San Diego, un vaso de leche fr√≠a con chocolate es una combinaci√≥n casi insuperable para recuperar, despu√©s de la acti...

 
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¬ŅHACER DEPORTE SOLO EL FIN DE SEMANA ES PERJUDICIAL?

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La regularidad a la hora de hacer ejercicio f√≠sico "es determinante para el riesgo cardiovascular‚ÄĚ, de forma que las posibilidades de padecer un infarto durante un ejercicio f√≠sico intenso se d...

 
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EL MITO DEL FLATO

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Asociar la aparición de un dolor agudo en el costado derecho que imposibilita o dificulta la actividad física con la ingesta de agua es uno de los pensamientos más extendidos en el mundo del dep...

 
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