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NOTICIAS
 
NO TENGO TIEMPO PARA CORRER

Prever y organizar tu día reducirá o eliminará las excusas para no hacer ejercicio. Encontrar tiempo para ti, te ayudará a ser más productivo y eficiente.
Si asumes el control de tu horar...

 
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CUIDADO DE LA ALIMENTACIÓN ANTES DEL MARATÓN

Junto con el descanso de última hora, es muy importante, ser cuidadoso con la alimentación. En las semanas de entrenamiento, comer bien e hidratarse en condiciones nos ayudará a recuperarnos mej...

 
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CÓMO REALIZAR ABDOMINALES COMPLETOS

Conseguir unos abdominales fuertes y tonificados requiere mucha constancia y esfuerzo. Por ello hay algunos consejos que debes seguir para que tus ejercicios sean efectivos tanto a nivel estético ...

 
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EL PULSÓMETRO, NUESTRO MEJOR CONTROLADOR

La tecnología nos ayuda cada vez más en todos los ámbitos de nuestra vida diaria, y para correr tenemos la ventaja de los pulsómetros, una gran inversión, gracias a ellos obtendremos numerosos...

 
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MANTENER LA MOTIVACIÓN

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DESAYUNAR REDUCE EL RIESGO DE SUFRIR UN INFARTO

Todos hemos oído alguna vez que el desayuno es la comida más importante del día. Un buen desayuno, no sólo nos aporta la energía suficiente para afrontar la mañana, ayudándonos a mantener nu...

 
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LA RESPIRACIÓN IDEAL DURANTE LA CARRERA

Durante la actividad física la masa muscular requiere más oxígeno y los pulmones trabajan de manera más intensa para obtener este elemento del aire. Controlar la respiración es, por tanto, uno...

 
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CONOCE TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL

El peso se compone de masa magra y masa grasa, la primera es todo menos grasa y agua. Se trata de los músculos, órganos y huesos. La segunda es la grasa en sí misma, la cual sin excesos, aporta ...

 
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CEREBRO DE ATLETA, CENTRO DE CONTROL

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NO INGIERAS ALIMENTOS BASURA, AUNQUE LOS QUEMES

Por todos es sobradamente conocida la importancia de consumir frutas y verduras. La cantidad recomendada tomar diariamente de estos productos es 5. El ojetivo es cubrir el aporte de nutrientes nece...

 
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PROPUESTA DE CALENTAMIENTO PARA ENTRENAMIENTO

Para entrenamiento de carrera continuade baja o media intensidad:
• Rotaciones a ambos lados de tobillos, rodillasy cadera.
• Estiramientos sobre todo del tren inferior,suaves y sin f...

 
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30 RECOMENDACIONES PARA CORREDORES NOVELES E INICIADOS

1.- Enhorabuena por comenzar a correr, has elegido bien, ya qu correr es una de las mejores actividades para mejorar tu salud y tu calidad de vida. Correr es fuente de salud, pero sé prudente y so...

 
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EFECTOS SOBRE EL SISTEMA CARDIOVASCULAR CON EL EJERCICIO

En el sistema cardiovascular se producen adaptaciones tanto en reposo post ejercicio como a intensidades submáximas y máximas. Algunas son:
► Aumento del tamaño del corazón dado por el a...

 
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CORRER DESPUÉS DE LOS 50

Los beneficios de hacer ejercicio, y de correr en particular, en personas de 50, 60, 70 o más edad, resultan evidentes: huesos más sólidos, fortalecimiento muscular y sistema nervioso a punto.

 
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PIERDE LOS KILOS ANUALES CON GESTOS SENCILLOS

Los adultos ganan un promedio entre 0,5 y 2 kg de peso anualmente de forma natural.
La carrera aeróbica es una excelente forma de mantener el peso, evitando el incremento anual. Muchos corred...

 
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TEN EN CUENTA AL COMPRAR TUS ZAPATILLAS PARA CORRER

1.- Si no tienes mucha experiencia, acércate a una tienda especializada. Mucho mejor si tiene corredores entre sus dependientes.
Si puedes, hazte un análisis básico biomecánico y de apoyo....

 
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CONFÍA EN LAS MANZANAS PARA ACTIVIDADES DE LARGA DURACIÓN

CONFÍA EN LAS MANZANAS PARA ACTIVIDADES DE LARGA DURACIÓN
Los ingleses lo han dicho siempre: “one apple a day keeps the doctor away” (“una manzana al día te mantiene lejos del médico...

 
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LA RELAJACIÓN BENEFICIA AL CORREDOR EN ASPECTOS BÁSICOS

Un cuerpo relajado es más resistente que uno tenso, lo que, obviamente, interesa mucho a la persona que aspira a correr largas distancias sin detenerse. Los músculos relajados permiten que la san...

 
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PREVENCIÓN DE LA PERIOSTITIS (AFECTACIÓN PARTE ANTERIOR DE LA TIBIA)

La periostitis es la inflamación del periostio, la capa más superficial del hueso (como la "piel" del hueso). El lugar de...

 
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VOLVER A CORRER TRAS UNA LESIÓN

Si has sufrido una lesión que te ha impedido seguir corriendo, asegúrate de que te has recuperado para comenzar la actividad. Un especialista será quién mejor certifique esta circunstancia.

 
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ENTRENANDO LAS CUESTAS

El entrenamiento de cuestas es una de las mejores actividades para fortalecer las piernas y mejora la técnica de carrera.
- Comienza con un zancada fácil y corta. Siéntete cómodo.
- I...

 
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EL ÉXITO DE LOS ATLETAS KENIANOS SE DEBE A...

El éxito de los atletas kenianos y etíopes en las carreras de fondo y de medio fondo no tiene nada que ver con el hecho de proceder y vivir en zonas con una altitud considerable, ni tampoco de su...

 
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CUIDADOS DE LOS PIES DEL CORREDOR

Visita al podólogo antes de iniciar la temporada y una vez finalizada la misma, para revisar el estado de tus pies.
Sométete a un estudio biomecánico para conocer el tipo de pie y su compor...

 
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QUÉ HACER LA SEMANA POST MARATÓN

- La recuperación comienza desde el momento que cruzamos la meta, sobre todo realizando una buena hidratación, a ser posible con bebidas energéticas para reponer los líquidos perdidos y los dep...

 
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LOS COMPLEMENTOS EN EL MATERIAL DEL CORREDOR

Si necesitas una mochila para usar mientras corres, que sea muy compacta y que tenga anclajes y ajuste en pecho, cintura y hombros para evitar que se mueva y te cargue la espalda.
Otra cosa es...

 
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11 CONSEJOS PARA DISFRUTAR MÁS Y MEJOR DE CORRER

1.- La psicología es muy importante. Aspectos como aprender a establecer objetivos exigentes...pero reales, o como afrontar la competición son de vital importancia de cara a cumplir las metas que...

 
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CALAMBRES EN LAS PRUEBAS DE RESISTENCIA

Resulta frecuente que corredores de larga distancia sufran calambres durante o después de las competiciones, incluso de los entrenamientos intensos o largos. Cuando hablamos de calambres nos refer...

 
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APRENDE A GUIARTE POR EL ÍNDICE HIPOGLUCÉMICO

Se trata de una de las grandes novedades de los últimos años. El índice glucémico marca la rapidez de absorción de los carbohidratos que ingerimos en la alimentación. Se mide comparándolo co...

 
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ESTUDIA CÓMO REACCIONA TU ORGANISMO ANTE LA INGESTA DE CAFÉ

La cafeína es una de las sustancias más apasionantes en relación con el rendimiento físico. Por un lado, se trata de un eficaz estimulante del sistema nervioso, pero también mejora el rendimie...

 
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¿ENTRENAR SIN DESAYUNAR?

Entrenar en ayunas es no entender como funciona nuestro metabolismo. La musculatura trabaja a base de glucosa, tiene unas reservas en forma de glucógeno muscular, pero mientras pueden, los múscul...

 
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LO QUE DEBES SABER SOBRE ESTIRAMIENTOS

• No saltarse los estiramientos después de ningún entrenamiento, es un momento fácil de obviar cuando tenemos poco tiempo.
• Céntrate en estirar el conjunto de músculos que más hayas...

 
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7 CONSEJOS PARA AFRONTAR EL MARATÓN

1.- Lo primero de todo y más importante, y que muy poca gente lo hace, es realizarse un buen reconocimiento medico, intentando que sea lo más completo posible con analítica de sangre, electro y ...

 
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EL RIESGO DE SUFRIR UN ATAQUE CARDÍACO DURANTE EL MARATÓN ES MÍNIMO


EL RIESGO DE SUFRIR UN ATAQUE CARDIACO DURANTE EL TRANSCURSO DE UN MARATÓN ES MÍNIMO Y LOS HOMBRES SON CINCO VECES MÁS PROPENSOS A PADECERLOS QUE LAS MUJERES. ESO ES LO QUE SE DESPRENDE DE...

 
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CONSEJOS PARA EL DUATLETA NOVEL

• El casco es tan importante o más que la bicicleta. Se pondrá justo antes de que toques tu bici y se quitará al haberla colgado de la barra después del sector ciclista.
• Si no tienes...

 
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COMER ADELGAZA

Tanta energía puesta en escena tiene que reponerse. Porque para adelgazar es importante comer.
A la gente le cuesta mucho cambiar los hábitos adquiridos y no comprende que comer cinco veces ...

 
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¿HACER DEPORTE SOLO EL FIN DE SEMANA ES PERJUDICIAL?

La regularidad a la hora de hacer ejercicio físico "es determinante para el riesgo cardiovascular”, de forma que las posibilidades de padecer un infarto durante un ejercicio físico intenso se d...

 
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EL MITO DEL FLATO

Asociar la aparición de un dolor agudo en el costado derecho que imposibilita o dificulta la actividad física con la ingesta de agua es uno de los pensamientos más extendidos en el mundo del dep...

 
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¿CÓMO INFLUYE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA PREVENCIÓN DEL DOLOR DE ESPALDA?

• En condiciones normales, los distintos grupos musculares que participan en el funcionamiento de la espalda, como los abdominales y la musculatura paravertebral, se coordinan entre sí para mant...

 
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EJERCICIOS PARA MEJORAR LA LONGITUD Y FRECUENCIA DE LA ZANCADA

Lleve a cabo los siguientes tres ejercicios en el orden siguiente:
El banco de step-up, utilizado en fitness para mejorar la resistencia aeróbica, fuerza, flexibilidad y coordinación. Este e...

 
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Consejos para afrontar la primera San Silvestre

1.- Evalúa tu estado físico y analiza de forma objetiva si te posibilita para afrontar el reto de correr una San
Silvestre.
2.- Corre al menos dos o tres días a la semana hasta llegar ...

 
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Las bondades de correr

1º Mejora la capacidad de atención. El corredor debe estar atento a su ritmo, a cualquier signo de fatiga o molestia, así como ante otras circunstancias externas (coches, perros, bicicletas...)....

 
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Bezabeh y la selección masculina, oro en el europeo de Cross

Aelemayehu Bezabeh y la selección sénior masculina han conseguido las dos medallas de oro en el Campeonato de Europa de Cross celebrado el pasado fin de semana en Sarajevo, Serbia. La medalla col...

 
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La mejor hora para entrenar

A lo largo del día, nuestro cuerpo pasa por diferentes etapas, más o menos favorables para realizar actividad física. Por lo general, los corredores desarrollan su...

 
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Calendario de carreras del 6 al 8 de diciembre

Corricolari es correr te presenta el Calendario de carreras del 6 al 8 de diciembre.

Os deseamos mucho éxito en los eventos en los...

 
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Calcetines de dedos

Para muchos, los calcetines que ofrecen un espacio individual para cada uno de los cinco dedos del pie resultan un complemento muy confortable durante la carrera. Como si de unos guantes se trata...

 
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Calentar adecuadamente

Calentar antes de salir a correr es fundamental para evitar posibles lesiones, además prepara los músculos para el ejercicio y activa la circulación de la sangre...

 
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Márgenes en la composición de bebidas para deportistas

Según el Documento Consenso de la Federación Española de Medicina del Deporte (FEMEDE) las bebidas para deportistas deben presentar una composición específica para conseguir una rápida absorc...

 
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Funciones corporales en las que el agua está implicada

  • Protección y lubricación para el cerebro y las articulaciones
  • Ayuda a regular la temperatura corporal
  • Transporta nutrientes a las células
  • Retira residuo...
 
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Estupendas cualidades de las almendras

Las almendras no deberían faltar en nuestra dieta por sus innumerables beneficios. Nos ayudan a fortalecer los huesos y a mejorar la circulación sanguínea, tambié...

 
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Calendario de carreras 30 de noviembre - 1 de diciembre

Desde Corricolari es correr os deseamos mucho éxito en los eventos en los que tenéis previsto participar este fin de semana. Estaremos encantados de recibir en nuestro Facebook y Twitter vuestras...

 
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10 consejos para el mes previo a la San Silvestre:

1 – Márcate un objetivo realista, debe suponer un reto y ser abarcable. Si es tu primera carrera con terminarla será suficiente, si ya has corrido otras pruebas deb...

 
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Los Clubes Madrileños tiñen con sus colores el Campeonato de España de Duatlón Cros

Más de 300 duatletas se han dado cita este fin de semana para participar en la última prueba del calendario nacional de competiciones 2013. En categoría élite Emili...

 
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El mito del flato

Asociar la aparición de un dolor agudo en el costado derecho que imposibilita o dificulta la actividad física con la ingesta de agua es uno de los pensamientos m...

 
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Camiseta de la carrera 5kmujer

La carrera 5kmujer del próximo 8 de diciembre (Hipódromo de la Zarzuela, Madrid) cada vez está más cerca.  Una jornada festiva y sin límites, con la carrera de 5km como eje principal, en la q...

 
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La pasta, básica para el corredor

En la cena previa a una carrera, la pasta suele ser el denominador común en los menús de la mayor parte de los participantes en la misma. Este alime...

 
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Carles Castillejo y Estela Navascués campeones de España de maratón

El catalan Carles Castillejo con 2:12:43 y la navarra Estela Navascués con 2:32:35 se han proclamado este fin de semana campeones de España de maratón en la prueba celebrada en San Sebastian. Am...

 
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Ventajas del zumo de limón en ayunas para corredores

Seguro que alguna vez antes de una prueba, al abrir la bolsa del corredor, te has encontrado un envase que contiene zumo de limón exprimido, junto a otros productos ...

 
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Leche fría con chocolate, la mejor recuperación

Según Jason Karp, escritor, entrenador de carreras, fisiólogo deportivo de San Diego, un vaso de leche fría con chocolate es una combinación casi insuperabl...

 
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Lesiones más comunes en corredores

Cuando corremos nuestro cuerpo se fortalece pero también se somete a constantes impactos a causa del trote, especialmente en las rodillas. La mayoría de las lesiones, tanto en corredores amateur ...

 
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Turismo mientras corres

¿Te vas unos días a conocer una ciudad pero no quieres perder la forma? Ante tal disyuntiva algunos corredores optan por entrenar a la par que disfrutan del lugar q...

 
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El Maratón Divina Pastora Valencia ya es el más rápido de España.

El Maratón Divina Pastora de Valencia, organizado por la Sociedad Deportiva Correcaminos y el Ayuntamiento de Valencia, ya se ha convertido en el más rápido de la historia en suelo español. Fé...

 
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Cómo evitar el sobreentrenamiento

Por el exceso de entrenamiento nuestro cuerpo puede llegar a encontrarse en un estado de fatiga constante, crónica con perdida de energía y del apetito desde la mañana. También puede provocar l...

 
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Sigue el Maratón Divina Pastora Valencia 2013

Toda la información así como los horarios de paso, el corte de las calles y los puntos de animación, la pueden encontrar en la página web oficial leer más...

 
¿Por qué un maratón son 42,195 km?

La distancia de 42,195 km con la que se compite actualmente se instauró en las olimpiadas de 1908 en Londres, pero no siempre fue así. El primer maratón se organizó en las primeras olimpiadas d...

 
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La postura óptima para correr

Existe una postura óptima para correr que hará que nuestros músculos sufran menos y mejorará nuestro rendimiento. Las pisadas deben ser suaves, sintiendo que la musculatura de tus gemelos te im...

 
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Du Cross Alcalá de Henares cambia su fecha al 24 de noviembre

La prueba Du Cross Alcalá de Henares cambia su fecha del 10 al 24 de noviembre.

El motivo del cambio es la coincidencia de dicha prueba con otros eventos en el municipio y por lo tanto no ...

 
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Abiertas las inscripciones para la carrera 5kmujer

Ya están abiertas las inscripciones para la carrera 5kmujer que tendrá lugar el próximo 8 de diciembre en el Hipódromo de la Zarzuela de Madrid.

Convocatoria en la que la mujer será...

 
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3ª Carrera Popular "Corre por el niño

Un espectáculo de participación y solidaridad se dieron cita este domingo en la 3ª Carrera popular "Corre por el niño". Más de 8.000 personas participaron en la prueba cuyo objetivo era recaud...

 
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I carrera solidaria "Un Juguete, Una Ilusión"

La I carrera solidaria "Un juguete, Una Ilusión" tendrá lugar el próximo 17 de noviembre en Pozuelo de Alarcón. Esta carrera se enmarca dentro de la campaña solidaria creada por la Fundación ...

 
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I Marcha cambia las estadísticas Coca-Cola y Grazia

La I Marcha cambia las estadísticas Coca-Cola y Grazia, con la colaboración del Ayuntamiento de Madrid y bajo la dirección técnica de Corricolari es Correr, congregó a más de 4.000 personas, ...

 
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Entrevista en exclusiva con Kathrine Switzer, envíanos tus preguntas.

Kathrine Switzer fue la primera mujer del mundo en correr un maratón con dorsal (Boston, 1967) y ganadora del Maratón de Nueva York en 1974. Envíanos tu mensaje o pr...

 
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Correr, una espiral de positivismo

Eduardo Punset, el alma máter de la divulgación científica en nuestro país, nos habló el pasado 9 de octubre de la felicidad, y no pudimos dejar de preguntarle por su relación con el deporte ...

 
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Ampliado el plazo de inscripción para la I Maratón Internacional Ribera del Duero

Todavía puedes inscribirte en la I Maratón Internacional Ribera del Duero y en las pruebas paralelas (23,2 kilómetros y 10 kilómetros). Se amplía el plazo para registrarte en cualquiera de las...

 
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Selección musical para corredores

En Corricolari es Correr hemos querido hacer una selección musical para que te acompañe durante tus entrenamientos y carreras. Desde los clásicos hasta las canciones...

 
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7 consejos para disfrutar más y mejor corriendo

1- La psicología es muy importante. Aspectos como aprender a establecer objetivos exigentes... pero reales, o como afrontar la competición son de vital importancia de...

 
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Larga vida al maratón

El nuevo número de Corricolari es Correr ya esta siendo enviado a los suscriptores digitales (la versión física llegará en los próximos días). Este mes podréis d...

 
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XXIII Medio Maratón de Valencia

Acude al próximo XXIII Medio Maratón de Valencia Trinidad Alfonso, recorre 21Km disfrutando de la ciudad del Turia. Inscribete ya y no te pierdas la que en 2012 fue la media mar...

 
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I Marcha cambia las estadísticas

Cocacola y la revista Grazia convocan bajo la dirección técnica de Corricolari es Correr la I Marcha cambia las estadisticas. 5Km a recorrer en el Parque del Oeste d...

 
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10 consejos para afrontar tu primera carrera

1- Organiza las sesiones de trabajo con un buen plan de entrenamiento.

2- Comienza a correr de forma progresiva, poco a poco. Correr no ha de estar relacionado con sufrimiento. No has d...

 
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III Carrera Down Madrid

La Fundación Síndrome Down de Madrid en leer más...

 
10 CLAVES PARA ENTRENAR ESTE VERANO

Las altas temperaturas propias de esta época del año pueden convertir el salir a correr en una complic...

 
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CIRCUITO DEL AGUA DE TRIATLON, QUEDAN 2 PRUEBAS

26 de junio/ Tras el éxito, durante la celebración de Ecotrimad, de la primera prueba del circuito del agua de triatlón ...

 
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ANDORRA ULTRATRAIL

21 de junio/ A LAS SIETE DE LA MAÑANA 264 ATLETAS HAN INICIADO LA RONDA DELS CIMS
Dos corredores franceses, Emilie Lecomte y Julien Chorier, lideran las primeras horas de la...

 
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Las personas físicamente activas pueden alargar su esperanza de vida entre 3,3 y 4,5 años

Los autores del estudio observaron una relación directa de los niveles de actividad física y los años de vida ganados. La investigación, publicada en la revista científica “Plos Medicine”,...

 
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La ‘Noche del Deporte’, un paso más en el sueño por Madrid 2020

14 de junio/ Una noche para disfrutar del deporte
El centro de Madrid se convertirá en la noche del 22 de junio en un gran circuito deportivo en el que participarán todos lo...

 
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Carrera Solidaria Popular El Pinar de San José, domingo 16 de junio

13 junio/ Este año por primera vez puedes elegir la distancia que más te guste, 5 K. o 10 K., y disfrutar del nuevo  recorrido corriendo entre pinos y sombras en el mes de junio...

 
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MUJER 10K, primicia internacional, Valencia 4 de Mayo

13 de junio/ La S. D. Correcaminos, de nuevo en vanguardia del correr. ¿Que la Federación Internacional de Atletismo-IAAF obliga a las mujeres, para batir marcas, a correr en pru...

 
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Campeonato de España de Triatlón por Autonomías (Gijón)

12 de junio/ El Campeonato de España de Triatlón por Autonomías se disputó en Gijón a lo largo del pasado fin de semana con un total de 17 selecciones que se dieron cita en la...

 
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Sanlúcar la Mayor (Sevilla) reta a los INVENCIBLES del mundo el próximo 23 de Junio

12 de junio/ En la localidad sevillana de Sanlúcar la mayor se celebrará este evento perteneciente al circuito mndial Eternal Running. Más info: http://fishermansfriendconeterna...

 
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KILOMETRO “RADICAL” DE LA BARRANCA 2013.

11 de junio/ El frio, la lluvia y una fortísima ventisca sorprendieron a los 300 corredores.
Extremas condiciones meteorológicas en la XII edición del Kilómetro Vertical d...

 
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NOYA NO IRÁ AL CAMPEONATO DE EUROPA DE TRIATLÓN

11 de junio/ El triatleta gallego ha decidido no disputar el sábado 15 el Campeonato de Europa de Distancia Olímpica, título que ha ganado 3 veces (2007,09 y 12) que se disputar...

 
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